Bienvenue dans le
Yoga Runner Club
Tu veux courir longtemps, courir fort… mais surtout courir sans douleur ?
Bienvenue dans le Yoga Runner Club, le studio créé pour les coureurs qui veulent durer, progresser, récupérer, s’aligner et performer sans se blesser.
Ma mission : t’aider à devenir un·e coureur·se durable.
Quelqu’un qui peut s’entraîner, progresser, se challenger…
Sans passer par les cycles blessure → pause → frustration.
Parce que la régularité, c’est ton superpouvoir.
Et le yoga — adapté aux runners — est l’outil qui la protège.
Tu cours souvent, tu te donnes à fond, mais tu sens que quelque chose bloque parce que :
Tu accumules les tensions dans les hanches, ischios, dos et tu penses que "c'est normal quand on court"
Tu as déjà vécu des blessures et tu as peur que ça revienne
Tu ne sais pas comment t'étirer ou récupérer correctement, du coup tu fais "au feeling" ou pas du tout
Tu manques de régularité: un coup super motivé, un coup vidé par la fatigue
Tu sens que ta foulée pourrait être meilleure, mais tu ne sais pas comment travailler ça hors cours
C'est pourquoi j'ai créé le Yoga Runner Club !
Pour t'apporter enfin le yoga qui te fera progresser en course à pied, sans accumuler des kilomètres en plus !
Je suis aussi passée par là et je te comprends !
Moi aussi, j'ai été cette coureuse-là ! Celle qui enchaînait les entraînements sans vraiment comprendre pourquoi. Celle qui voulait progresser, mais qui sabotait sa progression parce que son corps n’arrivait plus à suivre.
Puis j’ai découvert comment adapter le yoga
à la course à pied.
Pas du yoga acrobatique.
Pas du yoga instagram.
Du yoga fonctionnel, simple, efficace, pensé pour équilibrer un corps de runner.
Et tout a changé :
• Moins de douleurs,
• Plus de fluidité,
• Une meilleure foulée,
• Une récupération réelle,
• Une motivation qui ne retombe plus.
C’est exactement pour ça que j’ai créé le
Yoga Runner Club
Pour t’éviter d’apprendre tout ça “trop tard”
Pour te donner un cadre clair
Et pour t’aider à progresser sans te blesser.
C'est pour toi si...
Tu cours régulièrement — 2, 3, 4 fois par semaine — et que tu sens que ton corps commence à te parler. Tes hanches tirent, tes mollets sont durs comme du béton, tes ischios ne te laissent jamais tranquille… mais tu veux continuer à progresser sans risquer de te blesser.
Tu veux arrêter de “subir” ton corps en course, et comprendre enfin comment l’équilibrer pour avoir une foulée plus fluide, plus libre et plus puissante — sans ajouter des kilomètres à ton plan d'entraînement.
Tu n’as pas envie de devenir contorsionniste, ni de faire du yoga acrobatique. Tu veux un yoga pensé pour les runners: fonctionnel, simple, efficace — qui t’aide vraiment.
Tu veux des pratiques ciblées, simples, qui s'intègrent bien dans ton plan d'entraînement
Tu es prêt·e à libérer du temps pour ta pratique de yoga et vraiment investir dans l'entraînement en dehors de ce qui se passe dans tes baskets.
Tu veux courir de manière plus fluide et légère.
Maintenant imagine si...
Tu avais un studio complet, pensé POUR les coureurs, où chaque séance te dit exactement quoi faire selon ton entraînement (sortie longue, fractionné, pré-run, post-run, récupération).
Tu avais un plan simple, clair, progressif, qui te rend plus mobile, plus stable, plus fort·e… sans prendre plus de temps dans ta semaine.
Tu sentais enfin ton corps collaborer avec toi, une foulée plus fluide, des jambes plus légères, un bas du dos qui respire, et moins de blessures.
Tu peux continuer à courir en espérant que “ça passe”. Continuer à étirer un peu tes jambes après tes sorties, sans vraiment savoir si tu fais les bons mouvements.
Continuer à empiler les kilomètres, les objectifs, les sorties longues… tout en sentant ton corps devenir de plus en plus raide, fragile, imprévisible.
Mais tu le sais déjà :
Si tu veux durer dans la course, quelque chose doit changer.
Parce que la vérité, c’est que la majorité des blessures en course ne viennent pas d’un manque de performance… mais d’un manque d’équilibre.
Et cet équilibre, c’est exactement ce que le Yoga Runner Club t’apporte.
Ce n’est pas “du yoga en plus”.
Ce n’est pas un autre programme à venir caser dans ta semaine.
Le Yoga Runner Club est l’entraînement complémentaire qui manquait à ton corps de runner.
Un espace pensé autour de ta foulée, ta récupération, ta mobilité, ton mental, pour que tu puisses courir plus loin, plus fort, plus longtemps — sans sacrifier ton corps.
C’est le seul studio qui parle la langue du coureur, construit par quelqu’un qui court, qui s’entraîne, qui connaît le terrain, les sensations, les douleurs… et les solutions.
Si tu veux un corps qui tient la distance, le Yoga Runner Club est exactement l’endroit où commencer.
Je te présente
Un studio 100 % en ligne pour te permettre enfin de progresser en course à pied,
grâce aux outils du yoga.
Au revoir les pratiques de yoga non adaptées à tes besoins, les heures de recherches sur Youtube pour ne rien trouver.
Je t'ai concocté un concentré de mes années d'expérience en Yoga et en course à pied, pour que tu ne perdes pas de temps et puisses utiliser le plein potentiel du yoga, au service de tes performances en course à pied !
Ça te semble trop beau pour être vrai ?
Crois-moi, c'est possible !
Tu vas pouvoir recevoir des pratiques adaptées à ton plan d'entrainement, suivre des masterclass pour améliorer ta technique en Yoga et en course à pied, pour améliorer tes performances sans accumuler des kilomètres en plus. Le tout en prenant part à une communauté de Yogi Runner, là pour se soutenir et s'éclater en course à pied !
Qu'est-ce qui t'attend ?
Pensés pour les besoins réels des coureurs :
Module 1 — Les Fondations du Coureur
Ton mois “reset”.
Tu débloques les hanches, tu retrouves de la mobilité et ta foulée devient immédiatement plus fluide.
Module 2 — Force & Stabilité
Tu renforces ton bassin, tu stabilises tes genoux et tu réduis drastiquement les risques de blessures.
Module 3 — Trouver le Flow
Tu affines ta respiration, tu gagnes en aisance, tu cours plus longtemps avec moins d’efforts.
Chaque mois, tu sens une vraie évolution dans ton corps et dans ta course.
Tu cours 2×, 3×, 4× ou 5× par semaine ?
Objectif 10 km, semi ou marathon ?
Tu reçois un calendrier ajusté à ton volume de course, pour savoir exactement :
→ quoi faire
→ quand le faire
→ et comment t'entraîner intelligemment
Plus de doute, plus de recherche : tu suis la structure et tu progresses.
Chaque mois :
• 1 cours live sur un thème essentiel du coureur
• 1 Masterclass (théorie + pratique + Q&A)
• Replay disponible si tu n’es pas là
Et chaque semaine :
→ 1 capsule vidéo avec un Tips spécial runner
(mobilité, prévention, foulée, récupération, respiration…)
Tu n’es jamais seul·e. Tu es guidé·e, soutenu·e et motivé·e en continu.
Moi c'est Adeline,
Je cours depuis l’enfance et, je vis dans le rythme intense du triathlon longue distance, depuis plus d’un an. En 2025, j'ai fait mon 1er semi-Ironman, puis l'Ironman complet et j'ai fini l'année avec l'iconique Marathon de New York.
Pour me préparer, j'ai passé des centaines d'heures à arpenter les routes, les chemins et les piscines.
Et c’est là que j’ai compris quelque chose que personne ne m’avait jamais expliqué : le sport d'endurance transforme le corps.
Ça crée des raideurs, des compensations, de la fatigue profonde… et si on n’équilibre pas ça intelligemment, on finit par se blesser, stagner ou perdre le plaisir.
En tant que professeure de yoga depuis plus de 6 ans, j’ai réadapté toute ma pratique pour répondre à ces besoins précis : la mobilité qui libère la foulée, la stabilité qui protège les genoux et les hanches et la récupération qui permet d’enchaîner les séances sans s’écrouler.
J’ai découvert comment le yoga pouvait devenir l’outil le plus puissant du coureur : simple, concret et efficace. Juste ce qui fonctionne vraiment quand on enchaîne les entraînements.
Cette approche a transformé ma manière de courir : moins de douleurs, plus de fluidité, une confiance nouvelle et surtout… un plaisir retrouvé.
C’est exactement ce que je veux t’apporter aujourd’hui.
C’est comme ça qu’est né le Yoga Runner Club.
Rejoins le Yoga Runner Club maintenant
TARIF FONDATEUR (Disponible jusqu'au 15 décembre)
129 €
Au lieu de 149€ (prix qui sera appliqué après le lancement)
3 mois complets de Yoga Runner Club
Renouvellement automatique tous les 3 mois
Tarif fondateur garanti à vie tant que tu restes membre
Pas d'engagement long terme : tu peux résilier avant le prochain renouvellement
Accès immédiat à tous les contenus + lives + masterclass + replay + calendriers
FAQ
Le Yoga Runner Club fonctionne par abonnement trimestriel (3 mois = un module complet), car il faut ce temps pour voir un réel impact sur ton corps et ta course à pied.
Prix fondateur : 129 € / 3 mois
Prix normal à venir : 149 € / 3 mois
Et le meilleur :
Si tu rejoins maintenant, tu gardes à vie le prix fondateur, tant que ton abonnement reste actif.
Aucun engagement au-delà des 3 mois déjà payés : tu peux arrêter quand tu veux.
Une fois l'abonnement acheté, il n'y a pas de remboursement possible. Cependant, tu peux résilier avant ton prochain renouvellement.
Une fois que tu rejoins le programme, tu auras accès aux cours sur ma plateforme de yoga
https://studio.adelinefrossard.ch
C'est sur cette plateforme que tu trouveras les cours, les calendriers de pratiques et les Tips hebdomadaire. Dans le calendrier, tu pourras t'inscrire aux lives et aux masterclass.
Oui !
Que tu sois nouveau en yoga, en course, ou dans les deux → les modules sont progressifs.
Tu commences par les bases (mobilité, respiration, activation), puis tu montes en intensité.
Tu es guidé·e pas à pas, sans jargon et sans pression.
Non.
Un tapis, un mur, une chaise… c’est largement suffisant.
Tout est pensé pour être fait chez toi, sans matériel compliqué.
Si tu veux aller plus loin, des blocs peuvent aider — mais ce n’est jamais obligatoire.
www.adelinefrossard.ch - CGV